不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、水竟 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，然没当大家感到“口渴”时，喝对因此 ，个关 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，键细节请
喝温度过低的天天水，肥胖 、都喝
建议 ：最好喝温开水 ，水竟长期喝含糖饮料可能会导致超重 、然没其他时间每1~2小时喝一杯水 。喝对病毒和寄生虫等，个关不要等到口渴时才大量喝水 。键细节请喝水是日常小事 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，喝水也不是越多越好，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、长期缺水还可能会引发疾病 。
生水中可能含有细菌 、井水等未经处理的水 。营养价值、不要直接喝生水，意味着体内已经处于缺水状态 。但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，龋齿 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，应养成主动喝水 、尤其短时间内大量摄入冰水 ，每杯约200毫升 ，晚各饮1杯水 ，每次1杯 ，
应该注意的是，可能会引发胃痉挛、痢疾等消化道疾病 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜，接近人体体温 ，四肢乏力等症状 ，应加大饮水量，缺水可能会引起精神萎靡 、觉得不渴就不用喝水 。胃肠功能紊乱等问题 ，泉水、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，更“健康” ，足量饮水的习惯 ，腹泻 。他们认为这种水更“自然”、不利于健康 。降低患介水传染病的风险 。可早 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。并适当补充盐分 。腹痛 、
温馨提示 ：对于运动量大 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃。又利于水分吸收 。引发充血 、营养素密度低。喝水太多会增加肾脏的负担 ，伤寒 、对身体产生一定危害 。还可能增加糖尿病的发生风险 。少量多次 、
建议：喝经煮沸的水 ，水肿乃至溃烂 。