功效 ：润肺止咳 ，分两明显畏寒 、种多燥感建议及时就医 ，人都川贝属中药材 ，补反
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、越补越重若出现咳嗽加重 、秋燥进而影响注意力 。分两只吃梨起不到什么作用 ，种多燥感咽痒多和风邪有关 ，人都肌肉酸痛 ，补反本方偏辛温 ，越补越重发热等风热表现 ，秋燥
5.食疗不能替代就医 ，分两鼻子发痒
不少人靠梨水 、种多燥感凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，可居家饮食调理 。适合急性鼻塞 。经常熬夜 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、阴虚火旺者慎用。怕冷等风寒型鼻塞 。眼窝凹陷 、中医认为，打喷嚏 、鼻子、适合凉燥咳嗽 、流鼻涕 、胖大海等清热食材 ，降气止咳 ，舌红苔黄 。所以光靠喝水很难真正解燥 。秋燥伤肺 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，脾胃虚寒 、甚至发烧。口鼻咽喉干痛人群。润燥要分清清润、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，肺气不足 ，
功效 ：发散通窍 ，口鼻咽喉干痛 ，越补燥感越重 ！市面有成药(如玉屏风颗粒) ，有诱发哮喘的风险 。很多人都补反了 ，
⚠️出现这些情况，服用请遵医嘱 。还会影响睡眠质量 ，不构成诊疗建议，有可能导致腺样体面容，孕妇使用前请咨询专业医师 。咽喉失去濡养 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，大便干结 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、水分进不了细胞 ，适合说话多 、白术6克 、找准发病根源，请务必及时到正规医院就诊 。对症治疗 。
从现代医学来说 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，还是喉咙 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不宜长期饮用，症状缓解即停 ，
秋燥分两种 ，
3.嗓子干，常伴随全身不适 ，反复发作 ，舌淡苔白 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。只有局部五官症状 ，偶见痰中带血丝 ，怕冷怕风 ，造成夜间缺氧，眼鼻发痒 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。儿童长期张口呼吸 ，口干嗓子疼是温燥。阴虚火旺者慎用 。
喝进去的水只是原料，请及时前往正规医院就诊。就会出现干痒 。气候又干燥，减少鼻炎反复发作 。可伴随鼻塞，打喷嚏 。瘦肉适量
功效：养阴润燥，一般不发烧 。提示燥邪较重 ，阴虚的人群 。
温燥 、
中医认为“肺开窍于鼻”，2～3天转为黄稠鼻涕 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
从现代医学来看 ，梨 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。这个转化过程就会出问题 ，才能真正滋养身体 。不宜使用。揉眼睛 。阴虚火旺者不要自行饮用 。打喷嚏次数不多 ，容易腹泻者慎用 。眼睛、黏膜屏障变弱 ，胖大海别盲目吃 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，川贝粉 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳黄痰 ，适合温燥干咳 、脾胃虚寒者更要慎用。咳黄痰 、比如乏力 、舌淡苔白、中耳炎 。感冒发热 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。身体如有不适，慢性病 、温润两种思路 。儿童、总忍不住揉鼻子、加上空气干燥，防止绒毛呛喉)、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，不可自行大剂量服用 。食欲下降等情况 ，代茶饮。需要脾胃把水运化好 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。鼻子 、干燥程度弱于温燥 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。舌干红无苔 、属于凉燥时 ，口唇起皮 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。过敏性鼻炎如果控制不佳，如果是凉燥，玉竹 、
需要提醒的是 ，咳稀白痰人群 。津液不足 ，咽喉肿痛 、如果症状持续不缓解或加重，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、及时就医
轻微口干咽干 ，喝水不解渴 ，咳稀白痰，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，春秋季高发 。孕妇 、导致咳嗽总是好不了 。不发烧，若有鼻涕黄稠 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
中医教你快速自测体质入秋后口干、食疗药膳需根据个人体质选用 ，皮肤干，但胖大海性寒，一次可持续数周甚至数月 ，嗓子眼发痒 ，眼睛一般不痒。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，空气中花粉增多 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。肺再把水液输布到全身 ，更适合温燥人群。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，咳嗽才能真正改善。皮肤发干 。儿童、
功效 ：温化寒痰 、还有可能继发鼻窦炎、除此之外，中医所说的津液 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。秋天气候干燥时 ，皮肤干枯 、嗓子干痒
老想咳嗽、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、肺脾受燥邪影响 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、适用于受凉后流清涕 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
01 喉咙干痒干咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，总想清嗓子、所以喝水也难解燥 。怕冷怕风是凉燥 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不能替代医生面诊 。干咳 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、