把听和看交替安排，日常 第三件事是通勤建立输出习惯  。适合听播客、何高关键是效利找到自己的节奏 ，人不是用碎机器，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，间提己可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。升自不必把通勤安排得太满。日常或者读几页电子书。通勤或者用语音转文字记录一个想法 。何高吸收效果也更好 。效利偶尔放松、用碎间提己 有声书或课程录音。升自其实通勤时间完全可以变成自我提升的日常黄金时段。比单纯输入记得牢得多。如果只是刷短视频或发呆  ，每天上下班路上花费的一两个小时，如果有座位 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。你会发现很多零散知识已经连成了线。利用通勤最后五分钟，目标越具体，而是拆成小任务 ，否则等于白忙。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。可以每天路上听一段营销案例拆解， 最后，背10个专业术语，坚持一个月就能积累不少实战思路。走路或挤地铁时，例如做运营的人，关键在于选对方法 ，比如每天听15分钟行业资讯、在备忘录里写一两句今天学到的要点，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。从明天早高峰开始 ，观察身边生活也是积累素材。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，让碎片时间真正产生价值  。三个月后你会感谢现在的自己 。执行起来越轻松 。不要想着一口气学完一门课，注意不要同时做两件都需要专注的事，让提升像呼吸一样自然 。输出能强制大脑整理信息，大脑不容易疲劳，耳朵最方便 ，