4 、瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋胡萝卜一根 、误西放入蛤蜊 ，班牙炒好后先盛盘 。海鲜烩饭蛤蜊100克、瘦身鱿鱼 ，解馋倒入白兰地炒熟，误西海虾100克 、班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭
6、瘦身大家可以自由选择 。解馋白兰地 、误西咖喱粉两勺
做法 ：
1、班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。两勺咖喱粉炒均匀 。
2 、锅中再放入油 ，米一杯
配料：洋葱半颗 、然后用泡的水煮饭 。米饭熟后，
3、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入海盐 ，柠檬一个 、也可以用柠檬片盖上饭上，最后小火焖5分钟即可 。蒜蓉两勺 、海虾 ，接着放入红甜椒 ，
食材 ：鱿鱼一只 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入盐，
小贴士 ：
1 、最后倒入西红柿炒熟。锅中放入橄榄油 ，淋上柠檬汁，
5、蒜蓉爆香 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，西红柿一个 、
2 、将洋葱先炒至透明 ，可以让口感更具弹性 。加入水(略微超过全部食材) ，加入咖哩粉后，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，红甜椒半颗 、