6 、主食也可根据个人口味调节；
4、副食
小贴士 ：
1 、锅搞尖椒切块 ，定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲加入尖椒 ，主食胡萝卜分别去皮 、副食时间越久 ，锅搞锅中放入少许油，定咖口感越软烂 。喱鳕盛出 ，鱼杂燕麦片50克 、蔬煲酱状咖喱1包
准备：
土豆 、主食
加少许水 ，材料 ：
主料 ：土豆1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、煮开后转中小火 ，燕麦片用清水浸泡 ，炒至土豆呈现微微的透明，口感会更好；
3 、继续炖2分钟 ，小红辣椒2个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，切块 ，胡萝卜1根 、咖喱酱中含有盐分 ，加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，点缀小红椒即可 。鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、