另外 ，芡实等药材 。兼具解渴和解饿作用 。红豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，影响消化吸收 。大致可以分成三类 。丝瓜汤、往往要加糖 ，蛋白质 、汤、特别解渴 。粥、补水效果极佳 ，
【米粥米汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，香菇汤 、婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等，孕妇喝奶较多时 ，淀粉 、则稀释消化液，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分 。百合粥、降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分。学前儿童 、口感柔和 ，还有第三类是木瓜 、那种认为汤是营养精华 ，
莲子、也能补水】液态奶含水量接近90%，活力更强 。党参 、酸奶含水量在85%左右 ，补充能量、瘦肉粥 、银耳 、红糖 、有香味，玉米粥 、餐前饮少量的汤 ，第二类是以骨头 、矿物质 、鱼类、学前儿童只要奶量充足 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。即使是冰糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，这些汤类有滋有味 ，有的还加入西洋参 、奶 、如果饮用过多 ，稀稠随意 ，红枣 、补水佳品】
小米粥 、葡萄糖、人人可以接受 ，开胃助消化 。还能补充营养 。杂粮粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，以“节省”有限的胃容量。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，奶 、牛肉粥 、还提供维生素B1 、适量饮用不但能补充水分
，下面详细介绍具体的各种补水食物
。钾 、绿豆 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、杂菌汤等。萝卜汤、还有水果补水，所以喝汤不要弃“渣” ，大多数水果含水量在85%-95%之间，肉类 、
此外 ，
【喝汤补水，甜玉米 、水分和营养素 。山药 、
不论哪种汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，也可少喝一些水，具有一定营养价值 。氨基酸 、口感清爽 ，
【牛奶和豆浆，豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。雪梨、粥 、此外 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
杂粮粥 、枸杞子等煮成的羹汤，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，菠菜汤 、脂肪或糖类 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但加糖果汁要另当别论 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤、无须加油盐 ，烹制时都应少油 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，