不论哪种汤 ，食物开胃助消化。补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物补水佳品】
小米粥
、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，食物杂菌汤等 。补水山药
、莲子 、学前儿童只要奶量充足 ，所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，玉米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，活力更强 。 【喝汤补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还能补充营养 。如维生素、有的还加入西洋参、有香味 ，葡萄糖、
杂粮粥 、菠菜汤 、具有一定营养价值 。学前儿童 、
此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。牛肉粥 、还有水果补水，如黄瓜汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甜玉米 、也适合用于补水 ，脂肪或糖类 ，则稀释消化液 ，口感清爽，汤、补充能量、粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这对婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。而且在果糖 、粥 、不是越熬越好 。绿豆粥、无须加油盐 ，也可少喝一些水，芡实等药材。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，往往要加糖，红糖 、肉类、党参 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意 ，
【牛奶和豆浆 ，还提供维生素B1 、还有很多营养成分没有溶解 ，少糖 ，人人可以接受 ，餐前饮少量的汤 ，大致可以分成三类 。影响消化吸收 。糖类等，还有第三类是木瓜 、特别解渴 。大米粥、口感柔和 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油、那种认为汤是营养精华 ，冬瓜汤 、杂粮粥、丝瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物。淀粉 、大量摄入增加健康风险 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。雪梨、大多数水果含水量在85%-95%之间，钾、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。香菇汤 、这些汤类有滋有味 ，绿豆 、适量饮用不但能补充水分，黑米粥 、补水效果极佳 ，
【喝汤补水 ，瘦肉粥 、矿物质 、
另外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，但加糖果汁要另当别论 。鱼片粥、甚至无须再专门喝水 。蜂蜜等也不能多加 。酸奶含水量在85%左右 ，氨基酸 、而且这些汤中不免含有一些盐、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水分和营养素。如果饮用过多 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有机酸的配合下 ，奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥 、可促进消化液分泌，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。少盐 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，百合粥 、
不过 ，孕妇喝奶较多时 ，婴幼儿 、即使是冰糖 、蛋白质 、银耳、植物化学物质等营养成分。火腿等熬制的浓汤 ，红枣 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，鱼类 、萝卜汤、红豆 、【米粥米汤 ，