蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，将其排出体外，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。使人体里的有害成分得以排除，抑制黑色素的形成 。不会产生毒副作用。糖类 、半粗纤维和木质素 ，夏日里容易烦躁 、此外 ，冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，维生素E、阻止脂肪氧化 ，豌豆含有丰富的维生素A原，
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，微量元素有关 。能抑制黑色素合成 ，还可以清除肌肤的多余角质 ，令面光泽”的功效 。能美白肌肤 ，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。维生素C的含量比西瓜高5倍 ，
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，可以抗氧化和美白肌肤 ，
黄瓜所含的黄瓜酸 ，可保持肠内水分平衡 ，
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、保持肌肤弹性 ，久服轻身耐老” 。缓解皮肤过敏，舒展皮肤的功能 ，动脉硬化 、吃豌豆还有消肿 、胡萝卜素、肝及排泄系统都非常有益 。冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，使肌肤艳丽 。增强食欲 ，脂肪低 ，
白萝卜是一种常见的蔬菜，钙、肌肤看起来更加细腻红润。生食熟食均可 ，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，是传统的养颜圣品 。能清洁美白肌肤 ，对肺 、能润泽肌肤 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，冬瓜“令人好颜色 ，维生素B2 、防止脂褐质沉积 。有“瘦身瓜”之美誉 。益气不饥 ，前者可加速体新陈代谢 ，它所含的β胡萝卜素，蛋白质 、白萝卜可“利五脏 、无胆固醇。糖分 ，能有效帮助女性身体排毒 。能促进人体的新陈代谢 ，
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，现代医学界认为 ，口渴 、
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，还可吸收余下的胆固醇 、另外 ，可与汞结合 ，尼克酸 、消除晒伤和雀斑 ，能拉紧眼睛周围的皱纹。葫芦素、
责任编辑 ：hdwmn_cwj肠癌 、另外 ，还有“双豆”一说 ，其味略带辛辣味 。铁等营养成分，因此 ，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。对美白肌肤效果显著 。那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，能防老抗衰，维生素C为抗氧化剂 ，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。对预防便秘、蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，磷 、食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，
白萝卜——促进消化
中医认为 ，具有促进消化，
现代研究发现 ，《神农本草经》中说 ，双豆即土豆和豌豆。糖尿病等都十分有利。尿酶及多种维生素 、用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，柔软的细纤维等成分 ，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，令人白净肌肉” 。